Woche 11 – Längster Lauf
Der Sommer wird immer heißer und die langen Läufe immer länger. Manchmal frage ich mich, warum ich mir ausgerechnet einen Spätsommer-Marathon für mein Debüt raussuchen musste.
Sei’s drum. Augen zu und durch. Gestartet wurde die Woche am Dienstag mit ein wenig Alternativtraining. 50 km auf dem Zeitrad. Das schont die Beine 🙂
Dennoch komme ich in dieser Woche zusätzlich auf über 70 Kilometer zu Fuß. Über die Hälfte davon beim langen Sonntagslauf. 36,2 sich gut anfühlende Kilometer in 5:21 min/km.
Endlich – Die magische Grenze ist erneut gebrochen. Zum zweiten mal in Folge über 35 km. Ich fühle mich sicher. Ich schaffe das. Da bin ich inzwischen sehr zuversichtlich. Schon letzte Woche war ich mir sicher, aber jetzt bin ich es noch mehr.
Die anderen 34 Wochenkilometer habe ich auf 2 Einheiten aufgeteilt. 14km Grundlage und einen schnellen 20km-Lauf.
Intervalltrainings gab es diese Woche keine.
Trainingseinheiten
Dienstag, Alternativtraining, 50 km Rennrad
Freitag, 20km DL2
Sonntag, 36km GA1
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