#roadtosub40 - Woche 7/16
Runners High #roadtosub40

#roadtosub40 – Woche 7/16

Vorfreude Mein Trainingsplan ist so aufgebaut, dass auf 3 Belastungswochen jeweils eine Entlastungswoche folgt, in welcher der Trainingsumfang auf ca 60% reduziert wird – und ich bin heilfroh, dass nächste Woche eine Entlastungswoche folgt, denn Woche 7 hatte es in sich. So langsam macht sich die Härte des Trainingsplans bemerkbar. Und das, obwohl der dritte Block mit Sicherheit der Härteste sein wird. Die Beine fangen …

Herbstlauf DJK Feudenheim 2017

26. Herbstlauf DJK Feudenheim 2017

Goldener Oktober beim Herbstlauf in Feudenheim Natürlich war nicht meine Platzierung gold, sondern lediglich das (mehr als) herrliche Wetter. Bei ca. 22°C und strahlendem Sonnenschein ging es am Samstagmittag an die Startlinie des 26. Herbstlauf des DJK Feudenheim, einem wirklich sehr schönen Wettkampf – ich würde sogar sagen, einer der schönsten Volksläufe der Region. Start und Ziel befinden sich auf dem Sportplatz des DJK Feudenheim. …

#roadtosub40 - Woche 6/16
Runners High #roadtosub40

#roadtosub40 – Woche 6/16

Die Woche der Trainingswettkämpfe pGleich 2 Trainingswettkämpfe habe ich in Trainingswoche 6 eingebaut. Das stand eigentlich nicht auf meinem Trainingsplan, aber ich konnte einfach nicht Nein sagen. Zum einen waren beide Läufe mit dem Rad erreichbar und zum anderen hatten sich für beide Läufe einige Trainingsbuddies und Vereinskollegen angekündigt. Zu erst startete ich beim Friesenheimer Eulenlauf, bei welchem ich meine persönliche Bestzeit auf 10km (gelaufen beim …

37. Maxdorfer Gemüselauf 2017

37. Maxdorfer Gemüselauf

Der Lauf um das Gemüse Am Samstag fand der 37. Maxdorfer Gemüselauf statt. Natürlich konnte ich es mir, als Vereinsmitglied des Veranstalters TSG Maxdorf, nicht nehmen lassen, auch zu starten – und das, obwohl ich erst 4 Tage vorher beim Friesenheimer Eulenlauf einen 10km-Wettkampf bestritten hatte. Traditionell bekommen die Sieger der Gesamtwertung und der Altersklassen unter anderem eine üppig gefüllte Kiste mit regionalem Gemüse. Natürlich …

Eulenlauf Friesenheim 2017

Eulenlauf Friesenheim 2017

Trainingswettkampf auf dem Weg zur Sub40 Dienstag, Feiertag, Wettkampftag! Heute gab es den ersten Trainingswettkampf auf dem Weg zur Sub40. Um während des Trainingsplans immer wieder meinen aktuellen Leistungsstand festzustellen, habe ich mich – wie bereits erwähnt – für einige Trainingswettkämpfe angemeldet. Diese Wettkämpfe laufe ich mit ca 95%, also fast am Limit! Nach meinem Erkältungsbedingten Ausfall habe ich jedoch heute nicht all zu viel …

Croozer kid for 2 Babyjogger
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#roadtosub40 – Woche 5/16

Endlich wieder Laufen Nachdem ich nun knappe 2 Wochen nicht laufen durfte, ging es in Woche 5 endlich weiter. Natürlich spürt man die Pause ganz deutlich und statt an neue Bestzeiten oder harte Intervall-Einheiten musste ich diese Woche erstmal an den Wiederaufbau denken. Den Anfang machte ich mit einer lockeren 9km-Runde im Grundlagenausdauer-Bereich. Das ist normalerweise bei mir so im Bereich 5:35 bis 5:45 min/km …

#roadtosub40 - Woche 4/16
Runners High #roadtosub40

#roadtosub40 – Woche 4/16

Männergrippe Teil 2 Wie schon vermutet, hat sich in Woche 4 an meiner Erkältung nichts so zum positiven geändert, dass ich wieder laufen kann. Bis Montag nehme ich ohnehin noch Antibiotika – solange werde ich auch weiter pausieren und dann hoffentlich am Dienstag meinen ersten lockeren Lauf in Woche 5 angehen. So habe ich meine Heimrunde auch diese Woche lediglich mit Blick aus dem Fenster …

#roadtosub40 - Woche 2/16
Runners High #roadtosub40

#roadtosub40 – Woche 2/16

Das war es auch schon mit Woche 2. Nach wie vor halten die Beine und ich muss sagen: Es fällt mir bisher leichter als erwartet. Bei herrlichstem Sonnenschein aber angenehmer Frische habe ich heute meine vierte und damit letzte und gleichzeitig meine am wenigsten beliebte Einheit für diese Woche hinter mich gebracht: Grundlagenausdauer! Bei gemütlichen 5:45min/km war ein 13km-Lauf irgendwo im Feld geplant – Mein …