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Parkinsellauf 2018, Ludwigshafen
Runners High #roadtoberlin2018 Marathon

Road to Berlin 13/16 – Berlin Marathon 2018

Woche 13 – Der Fuß meldet sich wieder So kurz vorm Ziel. Und da ist er wieder. Der Schmerz im Fuß. Meine Sehne macht sich wieder bemerkbar. Ausgerechnet in der Woche des Trainingswettkampfs. Ich hätte meine Entlastungswoche vielleicht doch etwas ernster nehmen sollen. Aber philosophieren bringt mich jetzt nicht weiter. Beine hochlegen schon. Also schraube ich das Training diese Woche auf ein Mindestmaß zurück. Einen …

#roadtoberlin2018 - Woche 8/16
Runners High #roadtoberlin2018 Marathon

Road to Berlin 12/16 – Berlin Marathon 2018

Woche 12 – Entlastungswoche Die wohlverdiente Entlastungswoche stand an. So wirklich daran gehalten habe ich mich aber nicht. Klar, die Umfänge waren deutlich kleiner. Die Intensität aber irgendwie nicht. Der Dienstag war mit seinen 15km DL1/2 noch recht entspannt. Donnerstags ging es aber dann auf die Bahn. Weit entfernt vom Wettkampftempo mit 6 knüppelharten kurzen 600m Intervallen in 3:35 min/km bis 3:40 min/km gefolgt von 3x200m …

Runners High #roadtoberlin2018 Marathon

Road to Berlin 11/16 – Berlin Marathon 2018

Woche 11 – Längster Lauf Der Sommer wird immer heißer und die langen Läufe immer länger. Manchmal frage ich mich, warum ich mir ausgerechnet einen Spätsommer-Marathon für mein Debüt raussuchen musste. Sei’s drum. Augen zu und durch. Gestartet wurde die Woche am Dienstag mit ein wenig Alternativtraining. 50 km auf dem Zeitrad. Das schont die Beine 🙂 Dennoch komme ich in dieser Woche zusätzlich auf …

#roadtoberlin2018 - Woche 10/16
Runners High #roadtoberlin2018 Marathon

Road to Berlin 10/16 – Berlin Marathon 2018

Woche 10 – wichtig für den Kopf In Woche 10 habe ich zum aller ersten mal den Mann mit dem Hammer bezwungen. Über 35 Kilometer in einer Pace von 5:27 min/km. Endlich. Mein Kopf ist frei von Zweifel, meine Form wieder fast komplett zurück! Die 35 Kilometer gingen gut runter. So langsam freue ich mich richtig auf Berlin. Ich meine, das tue ich schon die …

#roadtoberlin2018 - Woche 9/16 - Trainingsplan Berlin Marathon
Runners High #roadtoberlin2018 Marathon

Road to Berlin 9/16 – Berlin Marathon 2018

Der erste 30er Woche 9 von 16. Die langen Läufe werden länger und erstmals knacke ich die 30km-Marke während meiner Vorbereitung für den Berlin Marathon. Insgesamt war Woche 9 die bisher intensivste Woche. Das habe ich Sonntags bei den 30 Kilometern dann auch wirklich zu spüren bekommen. Die letzten 2 Kilometer fielen mir schon ziemlich schwer. Vielleicht hätte ich doch ein wenig langsamer laufen sollen …

#roadtoberlin2018 - Woche 8/16
Runners High #roadtoberlin2018 Marathon

Road to Berlin 8/16 – Berlin Marathon 2018

Entlastungswoche Endlich! Die wohlverdiente Entlastungswoche stand an. Die gemütlichen 43km in Woche 8 haben meinen Beinen echt gut getan. Eigentlich gab es nur eine „knackige“ Einheit: 6km in 4:30 min/km. Kurz und knackig. Die anderen beiden Trainings waren mit 16 und 21 Kilometern längere und auch langsamere Läufe. Nicht einmal Fahrrad bin ich diese Woche gefahren. Die Erholung werde ich aber auch sicher brauchen, da kommende …

#roadtoberlin2018 Woche 7/16
Runners High #roadtoberlin2018 Marathon

Road to Berlin 7/16 – Berlin Marathon 2018

Trainingsumfänge steigen In Woche 7 steigen die Trainingsumfänge an und die ersten längeren Läufe kommen dazu. Dafür gab es diese Woche aber dann mal keine Intervalle. Schade. Im Großen und Ganzen kann merke ich von Woche zu Woche, wie meine „alte Form“ allmählich wieder zurück kehrt – gleichzeitig merke ich aber auch, dass es langsam aber sicher anstrengend wird die Umfänge abzuleisten. Diese Woche waren …