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#roadtoberlin2018 - Woche 8/16
Runners High #roadtoberlin2018 Marathon

Road to Berlin 8/16 – Berlin Marathon 2018

Entlastungswoche Endlich! Die wohlverdiente Entlastungswoche stand an. Die gemütlichen 43km in Woche 8 haben meinen Beinen echt gut getan. Eigentlich gab es nur eine „knackige“ Einheit: 6km in 4:30 min/km. Kurz und knackig. Die anderen beiden Trainings waren mit 16 und 21 Kilometern längere und auch langsamere Läufe. Nicht einmal Fahrrad bin ich diese Woche gefahren. Die Erholung werde ich aber auch sicher brauchen, da kommende …

#roadtoberlin2018 Woche 7/16
Runners High #roadtoberlin2018 Marathon

Road to Berlin 7/16 – Berlin Marathon 2018

Trainingsumfänge steigen In Woche 7 steigen die Trainingsumfänge an und die ersten längeren Läufe kommen dazu. Dafür gab es diese Woche aber dann mal keine Intervalle. Schade. Im Großen und Ganzen kann merke ich von Woche zu Woche, wie meine „alte Form“ allmählich wieder zurück kehrt – gleichzeitig merke ich aber auch, dass es langsam aber sicher anstrengend wird die Umfänge abzuleisten. Diese Woche waren …

ZWIFT RUNNING, ZWIFT auf dem Laufband
Runners High #roadtoberlin2018 Marathon

Road to Berlin 6/16 – Berlin Marathon 2018

Die virtuelle Woche Wie ich letzte Woche schon berichtet habe, war ich diese Woche im Urlaub – und zwar in Willingen im Sauerland. Leider nicht zum Biken, aber dennoch mit viel Spaß und Erholung, samt Familie. Da das Sauerland leider nicht flach wie Holland, sondern eher sehr hügelig ist, und ich ja bekanntlich keine Bergziege bin, bin ich die gesamten 52 Trainingskilometer diese Woche auf …

#roadtoberlin2018 Woche 5/16
Runners High #roadtoberlin2018 Marathon

Road to Berlin 5/16 – Berlin Marathon 2018

Tempohärte Woche 5 und es ist an der Zeit wieder an meiner Tempohärte zu arbeiten. Direkt Montags ging es am Montag Abend nach der Arbeit direkt aus dem Büro in in Laufschuhen auf den Heimweg. Insgesamt 14km, aufgeteilt in 2x5km in 4:30 min/km plus jeweils lockere 2 km in ca 5:45 min/km. Einen langen Lauf gab es diese Woche leider nicht, da es Sonntags in …

Intervalltraining auf der Tartanbahn
Runners High #roadtoberlin2018 Marathon

Road to Berlin 4/16 – Berlin Marathon 2018

Back in business Woche 4 und es ist deutlich spürbar, dass das Training Wirkung zeigt und die alte Form allmählich wieder in Sichtweite gelangt. Noch nicht greifbar nahe, aber immerhin in Sichtweite! Lange Trainingsläufe bis 20km fallen mir nicht mehr wirklich schwer, Das Tempo verbessert und der Puls normalisiert sich. Dennoch: Berlin ist noch weit weg.   Alternativtraining und Training im Alltag Als berufstätiger Papa …

Sebastian Erb, Bahntraining, TSG Maxdorf
Runners High #roadtoberlin2018 Marathon

Road to Berlin 3/16 – Berlin Marathon 2018

Es wird wieder Woche 3 – und ich merke, wie sich das Training wieder bezahlt macht. Ich werde wieder schneller und kann auch wieder 10km zügig am Stück laufen, ohne mich danach total platt zu fühlen. Natürlich muss ich nach wie vor einiges an Trainingsrückstand aufholen, aber es ist unendlich motivierend, zu sehen, dass es wieder voran geht. Berlin kommt wieder etwas näher.   Alternativtraining Seit …

Sebastian Erb - Triathlet
Runners High #roadtoberlin2018 Marathon

Road to Berlin 2/16 – Berlin Marathon 2018

Woche 2 – die ersten Trainingseinheiten, inklusive einem kleinen Trainings-Wettkampf, dem BASF Firmencup 2018, sind geschafft. Zum Firmencup wird es natürlich einen gesonderten Rennbericht geben.

Leider war Woche 2 nicht ganz so kilometerreich, wie ich das gerne gehabt hätte, aber mein Körper ist nach all den verletzten und kranken Wochen scheinbar noch nicht ganz dazu bereit. Also beuge ich mich und schraube das Trainingspensum noch eine weitere Woche etwas zurück. Nicht auf Null! Von geplanten 50 Kilometern laufe ich nur 30! Auch in Ordnung.

Sebastian Erb
Blog Runners High Reviews

Vorschau und Ziele 2018

Das wars! 2018 kann kommen! 2017 ist vorüber und 2018 bereits ein paar Wochen angeschnitten. Die ersten Wettkämpfe sind gemacht, die ersten Erkältungen habe ich hinter mir, die ersten Trainingskilometer in meinen Laufschuhen, auf der Rolle oder in Badehosen beim Kachelnzählen sind ebenfalls abgespult. Von mir aus kann es jetzt losgehen. Ich freue mich auf ein spannendes und ereignisreiches Jahr 2018. In jederlei Hinsicht!   …

#roadtosub40 - Woche 16/16
Runners High #roadtosub40

#roadtosub40 – Woche 16/16

540,2 Kilometer habe ich in den letzten 16 Wochen auf meinem Weg zur 40-Minuten-Marke in meinen Laufschuhen zurückgelegt. Unglaublich. Vor allem unglaublich für alle, die mich schon ein wenig länger kennen. Es ist keine 3 Jahre her, da hätte ich jeden ungläubig ausgelacht, der mir hätte erzählen wollen, dass ich mal gerne in meine Laufschuhe schlüpfe um ein paar Runden zu Joggen. Hätte man mir …